Wie gehen Ärzte besser mit Stress um?

Du bist gerade mit dem Medizinstudium fertig und jetzt arbeitest du als Arzt oder Ärztin auf Station. Es ist deine erste Nachtschicht und du hast Dienst. Jetzt bist du verantwortlich! Jetzt zählt’s! Doch wie gehen Ärzte besser mit Stress um?

Das typische Szenario: Notaufnahme, mehrere Patienten gleichzeitig, einer schreit, der andere plötzlich nicht mehr, es kommen immer mehr Aufgaben hinzu und du musst sondieren, den Überblick bewahren und über Leben und Tod entscheiden…

Wie gehst du mit einer solchen Situation um? Hast du alles im Griff? Oder fühlst du dich überfordert und alleingelassen?

Der beste Spruch, den ich gehört habe, war „Nach ungefähr anderthalb Jahren hast du dann den Dreh raus„. Doch willst du wirklich so lange warten und dich jede Woche aufs Neue mit Stress und Nervosität quälen?

Nimm die Abkürzung zu mehr mentaler Stärke als Arzt oder Ärztin

Wenn nicht, dann nutze die Chance und lerne mit Stress umzugehen. Nicht in anderthalb Jahren, sondern in 8 Wochen.

In diesem speziell auf die Anforderungen junger Ärztinnen und Ärzte abgestimmten Programm lernst du

1. Umgang mit Stress und Entspannung vorm Dienst
2. Steigerung deiner Konzentration
3. Schnelles Sondieren und Entscheiden
4. Strukturiertes Abarbeiten bei mehreren parallelen Aufgaben
5. Mentale Stärke in Drucksituationen
6. Selbstvertrauen in dich und deine Fähigkeiten

Was dich erwartet? Methoden aus dem Leistungssport

Leistungsdruck und schnelle Entscheidungsfindung betreffen Ärzte genauso wie Leistungssportler. Die Methoden, die ich im Leistungssport anwende, funktionieren für alle, die unter Druck abliefern müssen.

Das erwartet dich

1 zu 1 Online Coaching

Kein Videokurs sondern echtes persönliches Treffen im digitalen Raum. Wir haben einen wöchentlichen Termin, bei dem wir deinen aktuellen Stand analysieren und mit systematischen Methoden auf deine Herausforderungen eingehen. Du bekommst auch kleine Hausaufgaben für deinen Alltag. So kannst du ständig probieren, wie etwas am besten funktioniert und bekommst fortlaufend Feedback und Anleitung zur Verbesserung von mir.

Tägliches Journaling

Hauptbestandteil des Programms ist das Erfolgsmonitoring. Eine sehr mächtige Methode des Journalings, die es wirklich in sich hat. Du wirst deine täglichen Erfolge zusammenfassen und dokumentieren. Dabei wirst du dir selbst immer wieder Fragen stellen, deren Lösung dich ein Stück näher zu deinem Ziel bringen. Ich betreue dich dabei und sorge dafür, dass du hierbei den maximalen Erfolg für dich herausziehst.

Systematisches Konzentrationstraining

Viele Aufgaben erfordern ein schnelles Umschalten zwischen verschiedenen Handlungen. Wir erarbeiten zusammen typische Szenarien bei deiner Arbeit und was du tun kannst, um dich stets wieder neu zu fokussieren. Durch systematisches Konentrationstraining im Alltag erhöhen wir deine Konzentrationsfähigkeit, sodass dir diese Prozesse in kürzester Zeit viel leichter fallen werden.

Entspannung- und Erholungstraining

Wie kann man sich vor dem Dienst entspannen? Wie erhole ich mich nach einer Nachtschicht? Das gezielte Training der Entspannung und Erholung wird dich nicht nur über die 8 Wochen des Trainingsprogramms sondern über dein gesamtes Leben begleiten. Du lernst, dich in Drucksitautionen zu beruhigen und wirst generell erholter und fitter deinen Dienst antreten.

Gewöhnung an die Drucksituation

Nicht Stress vermeiden, sondern Stress zu suchen, ist das Mittel der Wahl. Stressige Faktoren kommen als Arzt oder Ärztin so oder so auf dich zu. Wenn du also eine Antwort auf die Frage „Wie gehen Ärzte am besten mit Stress um?“ finden möchtest, musst du den Stress suchen und es ausprobieren. Ich zeige dir, wie du das in deinen Alltag integrierst, ohne dass es gleich um Leben und Tod geht.

Wie gehen Ärzte besser mit Stress um? – Mein Angebot für dich

Du hast dich entschieden, als Arzt oder Ärztin besser mit Stress umgehen zu wollen? Ausgezeichnet! Dann lass uns zusammenarbeiten. Hier ist mein Angebot für dich. Buche jetzt einfach dein kostenfreies, unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir und starte direkt mit dem Aufbau von mentaler Stärke, Selbstvertrauen und dem richtigen Umgang mit Stress.