Mentaltraining für
Athletinnen & Athleten

„Wenn du deine Leistung auf den Punkt und mit Leichtigkeit im Wettkampf umsetzen kannst – das ist Mentale Stärke.“
Michael Sprenger (Mentaltrainer)

 

 

 

 

 

 

 

Was ist Mentaltraining und wie funktioniert es?

„Als Mentales Training oder Mentaltraining wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen, die soziale Kompetenz und die emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke oder das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern.“

So lässt es sich auf Wikipedia nachlesen. Aber was bedeutet das für dich?

Mentaltrainer Michael Sprenger leitet Übung mit Sportlerin an

Sportliches Selbstvertrauen durch Mentaltraining

Stell dir einmal folgendes vor: Es ist Tag des Wettkampfes. Ein wichtiges Spiel, wichtiger Wettbewerb oder wichtiger Kampf, ein starker Gegner, der Trainer ist mittelmäßig gelaunt, die Zuschauer rufen laut durcheinander.

Und du? Du bist heute der Protagonist, der Held. Du hast ein Lächeln im Gesicht, wie die deutsche Nationalelf nach dem Finalsieg 2014. Du betrittst den Wettkampfort mit selbstverständlicher Leichtigkeit, als würdest du zum Bäcker gehen. Du steckst deine Sportfreunde, Trainer und alle um dich herum mit dieser Lockerheit an und machst dich bereit für den Wettkampf.

Sportler hat nach Mentaltraining mehr sportliches Selbstvertrauen erlangt

Fokussierte Aufmerksamkeit

Dann ist der große Zeitpunkt gekommen.

Anpfiff, Startschuss, Allez! Jetzt zählt es. In Sekundenbruchteilen fokussierst du dich. Du kannst deine Aufmerksamkeit frei lenken, sodass du den Überblick hast oder dich auf genau ein Detail konzentrierst. Es läuft wie von allein. Jede Bewegung fühlt sich gut an. Und es wird immer besser.

Plötzlich ist der Wettkampf vorbei. Du hast es gar nicht gemerkt, denn du bist völlig im Hier und Jetzt aufgegangen. Du hattest gerade ein Flow-Erlebnis.

Und du warst erfolgreich.

 

Fokussierte Fechter im Wettkampf

Genau das ist es, was du mit Mentaltraining erreichen wirst:

  • Dass ein Wettkampf wie von allein läuft.
  • Dass du unbeschwert und sorgenfrei an den Start gehst.
  • Dass du Niederlagen schnell verarbeitest und daraus Wachstum für dich generierst.
  • Dass du lernst, wie du auf große Ziele hinarbeitest und von Training zu Training, von Wettkampf zu Wettkampf sicherer und erfolgreicher wirst.

7 zu 1, in Worten: Sieben zu Eins.

Das war Endstand am 8. Juli 2014 beim Halbfinale der Fußballweltmeisterschaft. Das war keine Kaffeefahrt und Brasilien war top in Form. Das Spiel hat die Deutsche Fußballnationalmannschaft auf mentaler Ebene gewonnen. An diesem Tag waren sie die Protagonisten, die strahlenden Helden.

Ab heute kannst du zum Protagonisten in deinem Leben werden.

Mentaltrainer Michael Sprenger und Sportlern klatschen nach erfolgreichem Wettkampf ab.

Ein paar Erfahrungen zu meinem Training

Basierend auf 11 Bewertungen
Tim Müller
Tim Müller
2023-04-24
Als Kreissportbund haben wir Michael Sprenger (Protagonist Mentaltraining) zu einer Veranstaltung mit dem Thema mentales Training eingeladen. Wir waren sehr zufrieden mit seiner Leistung und dem Feedback der TeilnehmerInnen. Er hat uns einen spannenden und informativen Einblick in die Welt des mentalen Trainings gegeben, das für SportlerInnen aller Leistungsklassen wichtig ist. Er zeigte, wie mit Stress, Druck und Rückschlägen umgegangen und wie Ziele erreicht werden können. Er hat auch viele praktische Übungen mit den teilnehmenden ÜbungsleiterInnen durchgeführt, die hilfreich für ihre Tätigkeit im Verein und im Alltag sind. Wir können Michael Sprenger nur weiterempfehlen und bedanken uns für eine tolle gemeinsame Veranstaltung. Tim Müller Vereinsberater Bildung
Wiebke Bijok
Wiebke Bijok
2023-04-08
Michael hat im Online Mentaltraining wertvolle Tipps für einen erfolgreichen Wettkampf gegeben und mit der Sportlerin eigene, mögliche Lösungsstrategien erarbeitet, die nun immer wieder aktiv geübt bzw. umgesetzt werden. Seine emphatische Art unterstützte bei der gemeinsamen Erarbeitung sehr. Unsere Chemie hat gestimmt!!! Bis bald, Michael und vielen herzlichen Dank! 🤺
Nicolai Rohmann
Nicolai Rohmann
2023-02-15
Das Mentaltraining mit Michael hat mir sehr geholfen, dabei ist Michael stets auf meine Bedürfnisse eingegangen und hat die Übungen und Methoden entsprechend an mich angepasst. Gerade im Wettkampfbereich hat es mich nochmal ein Stück weiter nach vorne gebracht. Egal ob es sich nun um das Beibehalten eines Optimistischen und positiven Mindsets bei Wettkämpfen, um zum Beispiel in einen Flow zu kommen, die Verringerung der Anspannung vor und während eines Wettkampfes, der Strukturierten Planung und Vorbereitung eines Wettkampftages, die Nachanalyse eines Wettkampfes um dabei zu helfen, die Themen des zukünftigen Trainings zu planen (sowohl die des Mentalen als auch die des eigentliche Fechttrainings) handelte, Michael hat mir dabei geholfen mich zu verbessern. Aber auch bei nicht direkt Wettkampfspezifischen Sachen hat mich Michael gut geleitet und hatte interessante und hilfreiche Übungen parat. Dabei handelte es sich um allgemeine, wie Übungen zur weiteren Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, des Körpergefühls und des Bewegungsgefühls (die dann aber für den Flow wieder Wettkampfrelevant werden). Aber auch um spezielle wie Übungen und Eigenanalysen, um besser zu schlafen oder Meditations- und Entspannungsübungen.
Bayern Karlo
Bayern Karlo
2022-12-22
Unglaubliche tolle Zusammenarbeit über 6 Wochen. Er ist sehr gut auf meine Bedürfnisse eingegangen. Einfach nur toll.
Jana Wassenberg
Jana Wassenberg
2022-11-04
Ich habe Michael als klugen und feinfühligen Trainer kennengelernt, der dabei hilft, das eigene Potenzial zu entfalten. In den Übungen und Aufgaben gibt es immer wieder Wow-Momente, die einen wirklich umhauen. Gerade im beruflichen Kontext kann ich Michael als Trainer sehr empfehlen, er geht struktiert und mit viel Spaß an die Weiterentwicklung heran und man spürt den Fortschritt recht schnell. Außerdem finde ich sein Online-Format extrem gut gestaltet!
Nadja Kaminski
Nadja Kaminski
2022-11-02
Tolle und professionelle Zusammenarbeit. Angefragte Themen/ Schwerpunkte wurden zur vollsten Zufriedenheit umgesetzt und konnten praxisnah durchgeführt werden. Teilnehmer*innen waren rundum zufrieden. Unser Verband wird eine zukünftige Zusammenarbeit anstreben.
Christian Büttner
Christian Büttner
2022-10-24
Michael Sprenger und ich arbeiten schon länger im sächsischen Fechtsport zusammen. Mit seiner Unterstützung konnten wir wichtige Impulse bei Athlet:innen setzen, die sichtbare Auswirkungen auf den Umgang mit Stress haben, was eine positive Auswirkung auf Wettkampfsituationen und darüber hinaus hat. Ich schätze sehr seine angenehme Art und kann ihn als Mentaltrainer nur weiter empfehlen!
Nele Fasold
Nele Fasold
2022-10-16
Mir hat das Mentaltraining auf jeden Fall sehr gut gefallen und ich habe sehr viel daraus mitgenommen. Für die weiteren Saisons werde ich auf das Erarbeitete zurückgreifen, vor allem das Flow Skript werde ich weiter benutzen und weiter ändern, falls es sein muss. Des Weiteren fand ich das Umsetzen dieser Methode sehr interessant, da es eine völlig neue Herangehensweise war. Deswegen kann ich diese Zeit, als eine Art “Safeplace” bezeichnen, da man immer auf einer Augenhöhe miteinander kommuniziert hat, man alles ansprechen konnte und direkt darauf reagiert wurde. Ich denke, dass mir einige Methoden auch noch in anderen Bereichen meines Lebens helfen werden. Zu den “Hausaufgaben” muss ich sagen, dass sie während der Schulzeit etwas anstrengend waren. Sie haben mich aber oft zum nachdenken gebracht.
Arne Machetanz
Arne Machetanz
2022-10-05
Wir haben das Mentaltraining von Michael im Rahmen eines Camps wahrgenommen. Wir wollten den TeilnehmerInnen einen ersten Einblick ins Mentaltraining geben. Hierfür hatte ich ein Vorgespräch mit Michael und wir sprachen über die Vorstellung des Ablaufs und das Ziel der Veranstaltung. Die Veranstaltung an sich verlief dann super. Michael bezog die Gruppe vollumfänglich ein und zeigte praxisorientierte und einfache Alltagsbeispiele um seine persnlichen Ziele zu verwirklichen bzw. diese zu ermöglichen. Zudem erklärte er alle Dinge ausführlich und verständlich. Die Zusammenarbeit war dementsprechend hervorragend, da er auch auf unsere Wünsche eingegangen ist und diese optimal umgesetzt hat. Ein klare Empfehlung!!!
Paul Hofmann
Paul Hofmann
2020-12-09
Michael ist ein sehr sympathischer und kluger Trainer. Kurzgesagt geht es um die eigene Verbesserung, worum genau ist einem selbst überlassen. Michael hilft dir dabei dieses Ziel zu erreichen, und auch dieses Ziel erst einmal zu finden. Bei mir selbst ist es zum Beispiel eher ein Problem sich selbst zu überschätzen. Das Ziel ist eine realistische Einschätzung der eigenen Leistung und darauf aufbauend kann ich dann mein Training ausrichten. Um das zu erkennen nutzt Michael spezielle Tests und geht dabei sehr analytisch vor. Wenn man sich selbst verbessern will, oder wenn man sportlich auf einem Plateau angekommen ist, obwohl man vermeintlich alles richtig macht, dann ist ein Mentaltraining auf jeden Fall einen Versuch wert.
Mach deine eigene Erfahrung mit Mentaltraining

Mein Angebot für Sportlerinnen und Sportler

Ich kann dich auf vielseitige Art bei deinen Themen unterstützen. Kontaktiere mich für ein Erstgespräch und wir finden zusammen das passende Konzept für dich.

Verbesserung deiner Wettkampfleistung und Umgang mit Drucksituationen

  • Du hast Probleme, deine persönliche Bestleistung im Wettkampf umzusetzen? Im Training läuft es super, aber unter Druck kannst du nicht mehr klar denken? Dann ist das Thema Umgang mit Drucksituationen genau das richtige für dich.

Mehr erfahren

Abbau von Angst, Nervosität und mentalen Blockaden
Deine Wettkämpfe werden von Mal zu Mal lockerer. Du wirst immer besser in die Situation hineinfinden und auf den Punkt konzentriert und fokussiert sein. Die Verbesserung beginnt mit unserer ersten Mentaltrainingseinheit, also lass uns direkt loslegen.

Mehr Wettkampffreude
Weniger Stress, weniger Angst bis hin zu richtiger Vorfreude auf den Wettkampf. Deine Gedanken werden nicht mehr geprägt sein von Unsicherheit und Selbstzweifeln, sondern von Begeisterung und dem Willen, deine Leistung im Wettkampf zeigen zu dürfen. Durch mentales Training findest du auch in deinem Sport mehr Wettkampffreude.

Vorhersage deiner eigenen Wettkampfleistung
Nach einigen Trainingseinheiten wirst du in der Lage sein, dich und deine Tagesform immer besser einzuschätzen. Damit steigerst du dein Selbstbewusstsein bis dahin, dass du deine eigene Wettkampfleistung deutlich besser im Vorhinein einschätzen kannst. Gerade im Leistungssport bringt Mentaltraining Mentaltraining für Sportlerinnen und Sportler die nötige mentale Stärke beim Wettkampf.

Steigerung der Motivation und Umgang mit Niederlagen

  • Dich reißen Niederlagen regelmäßig runter? Du hast einen richtig schlechten Wettkampf erlebt und bist nun wie blockiert? Zeit, deine Motivation wiederzufinden und deinen Umgang mit Niederlagen zu trainieren. Zeit für Sportmentalcoaching.

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Bessere Trainingsmotivation
Du trainierst, aber am Ende kommt nicht mehr dabei raus? Dann brauchst du nicht mehr Training, sondern besseres Training. Zusammen schauen wir uns an, was dich einmal zum Sport gebracht hat und finden mit dem richtigen mentalen Coaching deine Motivation für den Sport wieder. Versprochen!

Nach Motivationstiefs leichter zurückfinden
Ein schlechter Wettkampf kann einen schon mal zurückwerfen. Doch was ist, wenn es eine Serie schlechter Wettkämpfe ist? Durch eine strukturierte Wettkampfanalyse finden wir heraus, woran es liegt und finden einen Weg, die Situation zu verbessern.

Konstante Selbstmotivation
Mit welchen Routinen motivierst du dich selbst? Du hast noch keine? Dann lass uns Motivation zu deinem Lifestyle machen! Du wirst dich von Tag zu Tag im Alltag und beim Training besser motivieren können. Als Mentalcoach an deiner Seite unterstütze ich dich beim Sport und im Alltag.

Mentales Training bei Sportverletzungen

  • Es hat gekracht und du bist ein paar Wochen weg vom Training. Mit Mentaltraining im Sport kannst du die Zeit für dich nutzen und deine Leistung sogar trotzdem verbessern.

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Finde deinen Optimismus zurück
Eine Diagnose mit mehreren Wochen Wartezeit zieht einen echt runter. Bei Mentaltraining betrachten wir die Sache objektiv und lösungsorientiert. Zusammen erarbeiten wir deinen Comeback-Plan und machen dich dafür mental fit.

Zielsetzung und Fokus finden
Was möchtest du nach deiner Verletzungspause erreichen? Welche Weichen kannst du heute dafür stellen? Wir erarbeiten in einem strukturierten Mentalcoaching deine Ziele und sorgen dafür, dass du sie stets im Fokus behältst.

Verbesserung deiner Technik
Trotz Verletzung die eigene Technik optimieren? Das ist in der Tat möglich. 15% Leistungssteigerung durch mentales Techniktraining im Sport sind im Schnitt möglich. Jetzt kannst du die Zeit dafür gewinnbringend einsetzen.

Ausbau deiner persönlichen Bestleistung

  • Du hast das Gefühl, zu stagnieren und nicht weiterzukommen? Du hängst auf einem Plateau fest und kommst mit deinem regelmäßigen Training nicht darüber hinaus? Dann lass uns mit mentalem Training deine persönliche Bestleistung in deinem Sport weiterentwickeln.

Mehr erfahren

Das beste Erlebnis führt zum besten Ergebnis
Woran mangelt es in deinem Training oder im Wettkampf? Was verhindert deinen Fortschritt? Diesen Fragen widmen wir uns mit strukturierten Methoden, sodass wir auf jeden Fall eine Lösung finden und damit dein Trainings- und Wettkampferlebnis verbessern.

Strukturierte Leistungsanalyse und mentales Techniktraining
Als unabhängiger Mentaltrainer fällt es mir leichter, dir bei einer objektiven Einschätzung deiner aktuellen sportlichen Leistung zu helfen. Wir erarbeiten mit zielführenden Methoden deinen aktuellen Stand und finden mögliche Ansätze zur Verbesserung. Zum Beispiel durch mentales Techniktraining, wodurch sich deine Leistung im Durchschnitt um 15% verbessern lässt.

Erfolgsmonitoring — Der Turbo für deine Entwicklungsgeschwindigkeit
Steigerung der Entwicklungsgeschwindigkeit um 100% — das ist das mögliche Ergebnis nach 6 Wochen Erfolgsmonitoring. Einer sehr intensiven Methode, die es wirklich in sich hat und deine persönliche Bestleistung enorm verbessern wird, wenn du dich darauf einlässt.

Individuelles Trainingspaket
Du möchtest dich individuell mit mir abstimmen, sodass ich perfekt auf deine Bedürfnisse eingehen kann? Dann vereinbare direkt dein Erstgespräch mit mir und lass uns herausfinden, was ich für dich tun kann.

Individuelles Trainingspaket

  • Du möchtest dich individuell mit mir abstimmen, sodass ich perfekt auf deine Bedürfnisse eingehen kann? Dann vereinbare direkt dein Kennenlernen mit mir und lass uns herausfinden, was ich für dich tun kann.
Vereinbare jetzt dein persönliches Kennenlernen

Mein Angebot für Vereine / Verbände / Institutionen

Nicht nur einzelne Sportlerinnen und Sportler, sondern auch Organisationen können vom Mentaltraining profitieren. Ihr habt eine Idee? Dann lasst uns in einem gemeinsamen Kennenlernen einen Plan daraus machen.

Informationsveranstaltung “Was ist Mentaltraining?”

  • Ihr wollt den Beteiligten in eurer Organisation mal etwas neues bieten? Neue Anreize zur Verbesserung? Neue Impulse für Training und Alltag? Dann ist eine Informationsveranstaltung genau das Richtige. In ein bis zwei Stunden (nach Absprache) vermittle ich euch online oder bei euch vor Ort einen Zugang zum Thema Mentaltraining. Ihr werdet danach wissen, welche Themen sich wie bearbeiten lassen und was das Mentaltraining am Ende bringt.

Individuelles Weiterbildungsangebot

  • Ihr möchtet Mentaltraining in eurer Organisation nutzen und es für alle Beteiligten zur Verfügung stellen? Ihr möchtet eure Trainerinnen und Trainer in diesem Bereich weiterbilden?
  • Dann lasst uns in einem Kennenlerngespräch klären, wie ich euch unterstützen kann.
Vereinbare jetzt Dein Kennenlerngespräch

So läuft Mentaltraining bei mir ab

Kontaktaufnahme

Du hast festgestellt, dass ich dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen? Dann vereinbare ein Kennenlernen mit mir.

Nutze einfach das Kontaktformular, schreib mir eine E-Mail oder ruf mich an. Wenn ich nicht gleich erreichbar bin, rufe ich zeitnah zurück.

Kennenlernen

Bei unserem Kennenlerngespräch finde ich heraus, was dich beschäftigt und was deine wirklichen Ziele sind.

Dabei erkläre ich dir auch, wie unsere Zusammenarbeit aussehen wird und welchen Umfang das Mentaltraining haben wird.

Mentale Grundlagen

Zu Beginn unserer Zusammenarbeit bringe ich dir die Grundlagen des Mentaltrainings bei.

Du lernst, wie du deine Gedanken kontrollieren kannst, wie du dich entspannst bzw. aktivierst und wie du deine Konzentration und Motivation steigerst.

Mentaltraining

Das eigentliche Mentaltraining beginnt und du setzt meine Anleitung praktisch um. Du nutzt deinen Alltag und dein reguläres Training, um das gelernte zu trainieren und für den Wettkampf zur Anwendung zu bringen.

Ich unterstütze dich regelmäßig mit Feedback und neuen Trainingsmethoden für deine aktuellen Themen.

Trainiere und erlange Deine mentale Stärke

Fokussiere Deine Aufmerksamkeit

Ich begleite Dich als Mentaltrainer

Gemeinsam erreichen wir dein Ziel!

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Telefon: 0176 23509215
E-Mail: michael@protagonist-mt.de

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