Mentaltraining für
Athletinnen & Athleten
– Michael Sprenger (Mentaltrainer)
So kann ich Dich unterstützen
Ob du gleich deinen letzten Versuch hast oder im Startblock stehst, die Anspannung macht dir vielleicht einen Strich durch die Rechnung. Deine Gedanken driften ab und wirst nervös.
Mentaltraining hilft dir dabei, für diesen Moment eine lösungsorientierte Strategie zu haben und deine bestmögliche Leistung umzusetzen.
Schon vor dem Aufschlag verkrampft sich nicht nur dein Arm sondern auch dein Kopf? Du bist nervös und der Ball geht ins Netz?
Das kann in der Tat von heute auf morgen besser werden. Bis hin zu einem Zustand, in dem du dich noch nichtmal mehr an das Spiel erinnern kannst. Es läuft einfach, ohne viel nachzudenken.
Mentaltraining zielt genau auf diesen Flow-Zustand ab und du wirst von Spiel zu Spiel besser werden.
Wie gehst du mit Punkte-Rückstand oder ‑Vorsprung um? Hast du die Nerven, es aufzuholen bzw. zu verwalten oder scheiterst du in solchen Situationen?
Wie schnell kannst du Entscheidungen treffen? Kannst du dich schnell genug an deine Gegnerinnen und Gegner anpassen?
Wenn du einen strukturierten Weg finden möchtest, mit diesen Herausforderungen umzugehen, dann ist Mentaltraining genau das richtige für dich.
Du trainierst eine ganz andere Sportart und hast Themen, die sich durch dein reguläres Training nicht verbessern lassen?
Dann kontaktier mich einfach und erzähl mir davon.
Sportliches Selbstvertrauen durch Mentaltraining
Stell dir einmal folgendes vor: Es ist Tag des Wettkampfes. Ein wichtiges Spiel, wichtiger Wettbewerb oder wichtiger Kampf, ein starker Gegner, der Trainer ist mittelmäßig gelaunt, die Zuschauer rufen laut durcheinander.
Und du? Du bist heute der Protagonist, der Held. Du hast ein Lächeln im Gesicht, wie die deutsche Nationalelf nach dem Finalsieg 2014. Du betrittst den Wettkampfort mit selbstverständlicher Leichtigkeit, als würdest du zum Bäcker gehen. Du steckst deine Sportfreunde, Trainer und alle um dich herum mit dieser Lockerheit an und machst dich bereit für den Wettkampf.
Fokussierte Aufmerksamkeit
Dann ist der große Zeitpunkt gekommen.
Anpfiff, Startschuss, Allez! Jetzt zählt es. In Sekundenbruchteilen fokussierst du dich. Du kannst deine Aufmerksamkeit frei lenken, sodass du den Überblick hast oder dich auf genau ein Detail konzentrierst. Es läuft wie von allein. Jede Bewegung fühlt sich gut an. Und es wird immer besser.
Plötzlich ist der Wettkampf vorbei. Du hast es gar nicht gemerkt, denn du bist völlig im Hier und Jetzt aufgegangen. Du hattest gerade ein Flow-Erlebnis.
Und du warst erfolgreich.
Genau das ist es, was du mit Mentaltraining erreichen wirst:
- Dass ein Wettkampf wie von allein läuft.
- Dass du unbeschwert und sorgenfrei an den Start gehst.
- Dass du Niederlagen schnell verarbeitest und daraus Wachstum für dich generierst.
- Dass du lernst, wie du auf große Ziele hinarbeitest und von Training zu Training, von Wettkampf zu Wettkampf sicherer und erfolgreicher wirst.
7 zu 1, in Worten: Sieben zu Eins.
Das war Endstand am 8. Juli 2014 beim Halbfinale der Fußballweltmeisterschaft. Das war keine Kaffeefahrt und Brasilien war top in Form. Das Spiel hat die Deutsche Fußballnationalmannschaft auf mentaler Ebene gewonnen. An diesem Tag waren sie die Protagonisten, die strahlenden Helden.
Ab heute kannst du zum Protagonisten in deinem Leben werden.
Trainiere und erlange Deine mentale Stärke
Fokussiere Deine Aufmerksamkeit
Ich begleite Dich als Mentaltrainer
Was ist Mentaltraining und wie funktioniert es?
„Als Mentales Training oder Mentaltraining wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen, die soziale Kompetenz und die emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke oder das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern.“
So sagt es zumindest Wikipedia. Aber was bedeutet das für dich?
Mentaltraining steigert Deine Konzentration
Du wirst beim Mentaltraining lernen, deine Konzentration zu steigern und auf den Punkt abzurufen. Nämlich dann, wenn es drauf ankommt:
- im Wettkampf
- in der Prüfung
- beim Auftritt
Nicht zuletzt dadurch wirst du dein Selbstbewusstsein schärfen und dir deiner Fähigkeiten und Stärken bewusst werden. Das hilft dir, auch unter Stress einen kühlen Kopf zu bewahren, denn du weißt was du kannst. Dein geschärftes Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, dich auf Abruf hoch zu konzentrieren, geben dir neben speziellen Motivationsmethoden zusätzlichen Antrieb für dein Training, deine Probe, deinen Wettkampf, deinen Auftritt… dein ganzes Leben.
Regelmäßiges Training schafft nachhaltige Erfolge
Mentaltraining ist keine Hexerei, sondern – wie der Name schon sagt – regelmäßiges Training. Wie im Athletiktraining wird auch hier der Protagonist selbst wirksam.
Der Mentaltrainer leitet an, gibt Verbesserungsvorschläge, zeigt den Weg auf und motiviert auch mal, wenn es nötig ist.
Integriere regelmäßiges Training in Deinen Alltag
Mentaltraining bedarf der Regelmäßigkeit, um nachhaltig Erfolge zu erzielen. Das heißt jeden Tag. Aber keine Angst, es lässt sich ganz einfach in Alltag, Training oder Probe integrieren, sodass du keinen zusätzlichen Zeitaufwand hast. Es wird dir sogar jeden Tag kleine Vorteile und Erfolge verschaffen, wenn du Konzentrationsroutinen oder Motivationsmethoden trainierst und unmittelbar einen Effekt verspürst.
Testimonials
“Michael ist ein sehr sympathischer und kluger Trainer. Kurzgesagt geht es um die eigene Verbesserung, worum genau ist einem selbst überlassen. Michael hilft dir dabei dieses Ziel zu erreichen, und auch dieses Ziel erst einmal zu finden.
Bei mir selbst ist es zum Beispiel eher ein Problem sich selbst zu überschätzen. Das Ziel ist eine realistische Einschätzung der eigenen Leistung und darauf aufbauend kann ich dann mein Training ausrichten. Um das zu erkennen nutzt Michael spezielle Tests und geht dabei sehr analytisch vor. Wenn man sich selbst verbessern will, oder wenn man sportlich auf einem Plateau angekommen ist, obwohl man vermeintlich alles richtig macht, dann ist ein Mentaltraining auf jeden Fall einen Versuch wert.”
- Paul Hofmann -
“Ich habe Michael als zielstrebigen und ausdauernden Mentaltrainer kennengelernt. Er besitzt die Fähigkeit, innerhalb kurzer Zeit Erfolgserlebnisse zu “provozieren“. Analytisch erfasst er die momentane Situation bzw. den derzeitigen Trainingsstand und arbeitet an den Stärken und Schwächen. Es war immer eine Herausforderung und eine Weiterentwicklung, von Micheal als Mentaltrainer begleitet zu werden.”
- Jan Richter -
“Das Mentaltraining von Michael Sprenger ist hochindividualisiert auf die Bedürfnisse seiner Kunden zugeschnitten. Ich selbst bin durch meine sportlichen Ambitionen in den Genuss des Trainings gekommen, profitiere aber auch in meinem Alltag als Führungskraft davon. In beiden Feldern entscheiden mentale Stärke und Fokus über Erfolg oder Misserfolg.
Besonders überzeugt hat mich, dass Herr Sprenger sich zunächst die Zeit nahm, in einem ausführlichen Vorabgespräch zu evaluieren was ich mir von dem Mentaltraining erhoffte und wo wir vielversprechende Ansatzpunkte identifizieren konnten. Danach hatten wir einstündige Sessions in regelmäßigem Turnus. Jede dieser Sessions war sehr gut vorbereitet. Die vermittelten Methoden zu besseren Fokussierung waren gut kombiniert und wirksam. Was Sie daraus machen liegt allerdings auch maßgeblich an Ihnen selbst!”
- Dr. Michael Hein -
So läuft Mentaltraining bei mir ab
Kontaktaufnahme
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Prima! Dann nimm Kontakt zu mir auf.
Was erwartet dich eigentlich? Zunächst sprechen wir über Dein Anliegen: Über das Kontaktformular, per E‑Mail oder telefonisch. Wenn ich bei letzterem nicht erreichbar bin, rufe ich gerne zurück.
Terminvereinbarung
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Erstgespräch
Im Erstgespräch konnten wir Ansätze für eine Begleitung per Mentaltraining für Dich finden? Ich erarbeite ein Dein Mentaltrainingskonzept für den nächsten Temin.
Erste Trainingseinheit
Die erste Trainingseinheit findet statt. Du erhältst meine Anleitung zur Integration individueller Übungen in Deinen Alltag.
Mentaltraining
Das eigentliche Mentaltraining beginnt und Du setzt meine Anleitung praktisch um. Bei Bedarf vereinbaren wir weitere Trainingseinheiten und gleichen ab, an welchem Punkt Du Dich befindest.
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Telefon: 0176 23509215
E‑Mail: michael@protagonist-mt.de
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