Mentaltraining für
Athletinnen & Athleten
„Wenn du deine Leistung auf den Punkt und mit Leichtigkeit im Wettkampf umsetzen kannst – das ist Mentale Stärke.“
Michael Sprenger (Mentaltrainer)
Was ist Mentaltraining und wie funktioniert es?
„Als Mentales Training oder Mentaltraining wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen, die soziale Kompetenz und die emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke oder das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern.“
So lässt es sich auf Wikipedia nachlesen. Aber was bedeutet das für dich?
Sportliches Selbstvertrauen durch Mentaltraining
Stell dir einmal folgendes vor: Es ist Tag des Wettkampfes. Ein wichtiges Spiel, wichtiger Wettbewerb oder wichtiger Kampf, ein starker Gegner, der Trainer ist mittelmäßig gelaunt, die Zuschauer rufen laut durcheinander.
Und du? Du bist heute der Protagonist, der Held. Du hast ein Lächeln im Gesicht, wie die deutsche Nationalelf nach dem Finalsieg 2014. Du betrittst den Wettkampfort mit selbstverständlicher Leichtigkeit, als würdest du zum Bäcker gehen. Du steckst deine Sportfreunde, Trainer und alle um dich herum mit dieser Lockerheit an und machst dich bereit für den Wettkampf.
Fokussierte Aufmerksamkeit
Dann ist der große Zeitpunkt gekommen.
Anpfiff, Startschuss, Allez! Jetzt zählt es. In Sekundenbruchteilen fokussierst du dich. Du kannst deine Aufmerksamkeit frei lenken, sodass du den Überblick hast oder dich auf genau ein Detail konzentrierst. Es läuft wie von allein. Jede Bewegung fühlt sich gut an. Und es wird immer besser.
Plötzlich ist der Wettkampf vorbei. Du hast es gar nicht gemerkt, denn du bist völlig im Hier und Jetzt aufgegangen. Du hattest gerade ein Flow-Erlebnis.
Und du warst erfolgreich.
Genau das ist es, was du mit Mentaltraining erreichen wirst:
- Dass ein Wettkampf wie von allein läuft.
- Dass du unbeschwert und sorgenfrei an den Start gehst.
- Dass du Niederlagen schnell verarbeitest und daraus Wachstum für dich generierst.
- Dass du lernst, wie du auf große Ziele hinarbeitest und von Training zu Training, von Wettkampf zu Wettkampf sicherer und erfolgreicher wirst.
7 zu 1, in Worten: Sieben zu Eins.
Das war Endstand am 8. Juli 2014 beim Halbfinale der Fußballweltmeisterschaft. Das war keine Kaffeefahrt und Brasilien war top in Form. Das Spiel hat die Deutsche Fußballnationalmannschaft auf mentaler Ebene gewonnen. An diesem Tag waren sie die Protagonisten, die strahlenden Helden.
Ab heute kannst du zum Protagonisten in deinem Leben werden.
Ein paar Erfahrungen zu meinem Training
Mein Angebot für Sportlerinnen und Sportler
Ich kann dich auf vielseitige Art bei deinen Themen unterstützen. Kontaktiere mich für ein Erstgespräch und wir finden zusammen das passende Konzept für dich.
Verbesserung deiner Wettkampfleistung und Umgang mit Drucksituationen
- Du hast Probleme, deine persönliche Bestleistung im Wettkampf umzusetzen? Im Training läuft es super, aber unter Druck kannst du nicht mehr klar denken? Dann ist das Thema Umgang mit Drucksituationen genau das richtige für dich.
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Abbau von Angst, Nervosität und mentalen Blockaden
Deine Wettkämpfe werden von Mal zu Mal lockerer. Du wirst immer besser in die Situation hineinfinden und auf den Punkt konzentriert und fokussiert sein. Die Verbesserung beginnt mit unserer ersten Mentaltrainingseinheit, also lass uns direkt loslegen.
Mehr Wettkampffreude
Weniger Stress, weniger Angst bis hin zu richtiger Vorfreude auf den Wettkampf. Deine Gedanken werden nicht mehr geprägt sein von Unsicherheit und Selbstzweifeln, sondern von Begeisterung und dem Willen, deine Leistung im Wettkampf zeigen zu dürfen. Durch mentales Training findest du auch in deinem Sport mehr Wettkampffreude.
Vorhersage deiner eigenen Wettkampfleistung
Nach einigen Trainingseinheiten wirst du in der Lage sein, dich und deine Tagesform immer besser einzuschätzen. Damit steigerst du dein Selbstbewusstsein bis dahin, dass du deine eigene Wettkampfleistung deutlich besser im Vorhinein einschätzen kannst. Gerade im Leistungssport bringt Mentaltraining Mentaltraining für Sportlerinnen und Sportler die nötige mentale Stärke beim Wettkampf.
Steigerung der Motivation und Umgang mit Niederlagen
- Dich reißen Niederlagen regelmäßig runter? Du hast einen richtig schlechten Wettkampf erlebt und bist nun wie blockiert? Zeit, deine Motivation wiederzufinden und deinen Umgang mit Niederlagen zu trainieren. Zeit für Sportmentalcoaching.
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Bessere Trainingsmotivation
Du trainierst, aber am Ende kommt nicht mehr dabei raus? Dann brauchst du nicht mehr Training, sondern besseres Training. Zusammen schauen wir uns an, was dich einmal zum Sport gebracht hat und finden mit dem richtigen mentalen Coaching deine Motivation für den Sport wieder. Versprochen!
Nach Motivationstiefs leichter zurückfinden
Ein schlechter Wettkampf kann einen schon mal zurückwerfen. Doch was ist, wenn es eine Serie schlechter Wettkämpfe ist? Durch eine strukturierte Wettkampfanalyse finden wir heraus, woran es liegt und finden einen Weg, die Situation zu verbessern.
Konstante Selbstmotivation
Mit welchen Routinen motivierst du dich selbst? Du hast noch keine? Dann lass uns Motivation zu deinem Lifestyle machen! Du wirst dich von Tag zu Tag im Alltag und beim Training besser motivieren können. Als Mentalcoach an deiner Seite unterstütze ich dich beim Sport und im Alltag.
Mentales Training bei Sportverletzungen
- Es hat gekracht und du bist ein paar Wochen weg vom Training. Mit Mentaltraining im Sport kannst du die Zeit für dich nutzen und deine Leistung sogar trotzdem verbessern.
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Finde deinen Optimismus zurück
Eine Diagnose mit mehreren Wochen Wartezeit zieht einen echt runter. Bei Mentaltraining betrachten wir die Sache objektiv und lösungsorientiert. Zusammen erarbeiten wir deinen Comeback-Plan und machen dich dafür mental fit.
Zielsetzung und Fokus finden
Was möchtest du nach deiner Verletzungspause erreichen? Welche Weichen kannst du heute dafür stellen? Wir erarbeiten in einem strukturierten Mentalcoaching deine Ziele und sorgen dafür, dass du sie stets im Fokus behältst.
Verbesserung deiner Technik
Trotz Verletzung die eigene Technik optimieren? Das ist in der Tat möglich. 15% Leistungssteigerung durch mentales Techniktraining im Sport sind im Schnitt möglich. Jetzt kannst du die Zeit dafür gewinnbringend einsetzen.
Ausbau deiner persönlichen Bestleistung
- Du hast das Gefühl, zu stagnieren und nicht weiterzukommen? Du hängst auf einem Plateau fest und kommst mit deinem regelmäßigen Training nicht darüber hinaus? Dann lass uns mit mentalem Training deine persönliche Bestleistung in deinem Sport weiterentwickeln.
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Das beste Erlebnis führt zum besten Ergebnis
Woran mangelt es in deinem Training oder im Wettkampf? Was verhindert deinen Fortschritt? Diesen Fragen widmen wir uns mit strukturierten Methoden, sodass wir auf jeden Fall eine Lösung finden und damit dein Trainings- und Wettkampferlebnis verbessern.
Strukturierte Leistungsanalyse und mentales Techniktraining
Als unabhängiger Mentaltrainer fällt es mir leichter, dir bei einer objektiven Einschätzung deiner aktuellen sportlichen Leistung zu helfen. Wir erarbeiten mit zielführenden Methoden deinen aktuellen Stand und finden mögliche Ansätze zur Verbesserung. Zum Beispiel durch mentales Techniktraining, wodurch sich deine Leistung im Durchschnitt um 15% verbessern lässt.
Erfolgsmonitoring — Der Turbo für deine Entwicklungsgeschwindigkeit
Steigerung der Entwicklungsgeschwindigkeit um 100% — das ist das mögliche Ergebnis nach 6 Wochen Erfolgsmonitoring. Einer sehr intensiven Methode, die es wirklich in sich hat und deine persönliche Bestleistung enorm verbessern wird, wenn du dich darauf einlässt.
Individuelles Trainingspaket
Du möchtest dich individuell mit mir abstimmen, sodass ich perfekt auf deine Bedürfnisse eingehen kann? Dann vereinbare direkt dein Erstgespräch mit mir und lass uns herausfinden, was ich für dich tun kann.
Individuelles Trainingspaket
- Du möchtest dich individuell mit mir abstimmen, sodass ich perfekt auf deine Bedürfnisse eingehen kann? Dann vereinbare direkt dein Kennenlernen mit mir und lass uns herausfinden, was ich für dich tun kann.
Mein Angebot für Vereine / Verbände / Institutionen
Nicht nur einzelne Sportlerinnen und Sportler, sondern auch Organisationen können vom Mentaltraining profitieren. Ihr habt eine Idee? Dann lasst uns in einem gemeinsamen Kennenlernen einen Plan daraus machen.
Informationsveranstaltung “Was ist Mentaltraining?”
- Ihr wollt den Beteiligten in eurer Organisation mal etwas neues bieten? Neue Anreize zur Verbesserung? Neue Impulse für Training und Alltag? Dann ist eine Informationsveranstaltung genau das Richtige. In ein bis zwei Stunden (nach Absprache) vermittle ich euch online oder bei euch vor Ort einen Zugang zum Thema Mentaltraining. Ihr werdet danach wissen, welche Themen sich wie bearbeiten lassen und was das Mentaltraining am Ende bringt.
Individuelles Weiterbildungsangebot
- Ihr möchtet Mentaltraining in eurer Organisation nutzen und es für alle Beteiligten zur Verfügung stellen? Ihr möchtet eure Trainerinnen und Trainer in diesem Bereich weiterbilden?
- Dann lasst uns in einem Kennenlerngespräch klären, wie ich euch unterstützen kann.
So läuft Mentaltraining bei mir ab
Kontaktaufnahme
Du hast festgestellt, dass ich dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen? Dann vereinbare ein Kennenlernen mit mir.
Nutze einfach das Kontaktformular, schreib mir eine E-Mail oder ruf mich an. Wenn ich nicht gleich erreichbar bin, rufe ich zeitnah zurück.
Kennenlernen
Bei unserem Kennenlerngespräch finde ich heraus, was dich beschäftigt und was deine wirklichen Ziele sind.
Dabei erkläre ich dir auch, wie unsere Zusammenarbeit aussehen wird und welchen Umfang das Mentaltraining haben wird.
Mentale Grundlagen
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit bringe ich dir die Grundlagen des Mentaltrainings bei.
Du lernst, wie du deine Gedanken kontrollieren kannst, wie du dich entspannst bzw. aktivierst und wie du deine Konzentration und Motivation steigerst.
Mentaltraining
Das eigentliche Mentaltraining beginnt und du setzt meine Anleitung praktisch um. Du nutzt deinen Alltag und dein reguläres Training, um das gelernte zu trainieren und für den Wettkampf zur Anwendung zu bringen.
Ich unterstütze dich regelmäßig mit Feedback und neuen Trainingsmethoden für deine aktuellen Themen.
Trainiere und erlange Deine mentale Stärke
Fokussiere Deine Aufmerksamkeit
Ich begleite Dich als Mentaltrainer
Gemeinsam erreichen wir dein Ziel!
Vereinbare dein Kennenlernen
Telefon: 0176 23509215
E-Mail: michael@protagonist-mt.de
So kannst du einen Termin bei mir buchen:
1. Nutze das Terminbuchungstool,
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