Sportverletzungen behandeln: Die Kraft des mentalen Aufbautrainings

Egal ob Muskelfaserriss am Unterarm oder Außenbandriss am Sprunggelenk, Leistungssportlerinnen und -sportler werden früher oder später mit kleinen oder großen Sportverletzungen konfrontiert. Manchmal dauert es nur eine Woche, und du kannst vielleicht sogar weiter trainieren. In anderen Fällen handelt es sich um ernstere Verletzungen wie einen Muskelfaserriss, der dich für Wochen außer Gefecht setzt.

Stell dir diese Situation einmal vor. Hast du sie vielleicht schon einmal erlebt? Hast du selbst bereits eine Sportverletzung gehabt oder kämpfst du gerade damit? Hast du dich vielleicht gefragt, wie du bei einem Muskelfaserriss die Heilung beschleunigen kannst?

Die große Frage ist „Wie kann ich eine Sportverletzung behandeln?“

Um es kurz zu machen: Es gibt auch mentale Methoden, um eine Sportverletzung zu behandeln. Der Goldstandard in der Behandlung von langwierigen Sportverletzungen wie einem Muskelfaserriss ist das Mentale Techniktraining.

Was würdest du sagen, wenn ich dir erzähle, dass du während deiner Verletzungspause deine Technik trainieren kannst? Ich lege noch einen drauf: Deine Technik wird sich stärker verbessern als im regulären Training. Das klingt unglaublich und fast unglaubwürdig, oder? Studie mit Sportlern zeigen, dass sich eine Leistungssteigerung von durchschnittlich 15% durch reines mentales Techniktraining erreichen lässt. Das zeigt, dass mentales Training eine effektive Methode zur Beschleunigung der Heilung bei Sportverletzungen sein kann.

Warum funktioniert das?

Bereits 1852 entdeckte William Benjamin Carpenter den Zusammenhang zwischen der Vorstellung einer Bewegung und der zugehörigen Muskelkontraktion, den nach ihm benannten Carpenter-Effekt. Jede Vorstellung einer Bewegung löst eine entsprechende Reaktion in unserem Motorcortex aus und stimuliert damit einen zugehörigen Nervenimpuls an unsere Muskeln. Die Nervenbahnen werden gefestigt und die Bewegung eingeschliffen – und das ohne, dass wir die komplette Bewegung ausführen müssen.

Hinzu kommt, dass unser Gehirn Bewegungen hierarchisch abspeichert. Je strukturierter und ausgeprägter die Hierarchie, desto besser sitzt die Technik. Durch das Mentale Techniktraining findet eine Strukturbildung im Bewegungsgedächtnis statt, wodurch die Technik besser gelernt werden kann als beim regulären Training.

Wie läuft das mentale Aufbautraining nach Sportverletzungen ab?

Du bist im Leistungssport aktiv und möchtest die Trainingspause aufgrund deiner Sportverletzung effizient nutzen. Das ist eine wichtige Voraussetzung, denn mentales Techniktraining ist eine intensive Reise. Es ist geeignet für Sportlerinnen und Sportler, die eine echte Verbesserung anstreben, wirklich ambitioniert sind (z.B. in den nächsten Kader kommen wollen) und keine Ausreden zulassen.

Wenn du diese Kriterien erfüllst, kannst du dich auf ein ca. 2- bis 4-monatiges mentales Trainingsprogramm einstellen, an dessen Ende eine massive Verbesserung deiner Technik steht. Diese Veränderung wird dir ein Selbstvertrauen geben, das du bisher noch nicht gekannt hast. Stell dir vor, du musst dir über deine Technik keine Gedanken mehr machen. Sie funktioniert einfach. Jeder Start läuft von alleine. Bei jeder Ballannahme klebt der Ball am Fuß. Jeder Sprung ist maximal kraftvoll und schnell. Und das nachdem du aus einer Verletzungspause zurückkommst.

Das erwartet dich im Detail

1 zu 1 Online Coaching

Persönliche Treffen im digitalen Raum, wöchentliche Analysen und gezielte Aufgaben.

Zielsetzung und Journaling

Wir setzen klare Ziele für deine Genesung und darüber hinaus. Du erhältst Methoden zur täglichen Fortschrittsverfolgung.

Analyse und Hierarchisierung zur Verbesserung deiner Technik

Wir zerlegen deine Technik bis ins Detail und nutzen Videoanalysetools für eine präzise Untersuchung.

Verinnerlichen und Training der optimierten Technik

Du lernst, deine Technik mental auswendig abzurufen und trainierst auch bisher ungenutzte Muskelgruppen.

Abrufen der optimierten Technik im Wettkampf

Du wirst die neue Sicherheit im Training und im Wettkampf unter Beweis stellen können.

Wie kann ich mit dem mentalen Aufbautraining beginnen?

Du hast den Entschluss gefasst, deine Sportverletzung mit mentalem Aufbautraining zu behandeln? Du möchtest die Heilung beschleunigen, z.B. nach einem Muskelfaserriss? Dann erkläre ich dir bei einem unverbindlichen und kostenlosen Kennenlerngespräch gerne alle Details. Buche jetzt einfach deinen Termin!

Für weitere Informationen zum Mentaltraining, schau gerne einmal hier vorberi.