von Michael Sprenger | Nov. 12, 2025 | Allgemein, Mentaltraining
Konzentration im Sport bedeutet, die Aufmerksamkeit auf die Informationen zu richten, die für die nächste Handlung relevant sind – und nach Ablenkungen wieder dorthin zurückzukehren. Entscheidend ist nicht, möglichst lange an nichts anderes zu denken, sondern den...
von Michael Sprenger | Nov. 4, 2025 | Allgemein, Mentaltraining
Nervosität vor einem Wettkampf ist zunächst eine normale Aktivierungsreaktion. Problematisch wird sie, wenn Gedanken an Versagen, Bewertung oder mögliche Konsequenzen so stark werden, dass du deine Aufmerksamkeit kaum noch auf die sportliche Aufgabe richten kannst....
von Michael Sprenger | Sep. 15, 2025 | Allgemein, Mentaltraining
Mentaltraining im Sport bedeutet, mentale Fähigkeiten genauso gezielt zu trainieren wie Technik, Taktik oder körperliche Leistung. Dazu gehören zum Beispiel Konzentration, der Umgang mit Druck, hilfreiche Selbstgespräche, Routinen und die Fähigkeit, auch in...
von Michael Sprenger | Dez. 7, 2023 | Allgemein, Mentaltraining
Niederlagen und Phasen der Stagnation gehören zum Sport. Entscheidend ist nicht, ob sie auftreten, sondern wie du danach weiterarbeitest. Ein sinnvoller Umgang bedeutet weder, Enttäuschung zu verdrängen, noch jede Niederlage sofort positiv umzudeuten. Es geht darum,...
von Michael Sprenger | Aug. 16, 2022 | Allgemein, Mentaltraining
Gute Wettkampfvorbereitung beginnt nicht erst am Tag vor dem Wettkampf. Je früher Organisation, Ablauf und mentale Routinen geklärt sind, desto weniger unnötige Entscheidungen musst du unter Druck treffen. Ziel ist nicht, jeden Moment exakt vorherzusagen, sondern mit...
von Michael Sprenger | Jan. 10, 2021 | Allgemein, Mentaltraining
Keine Motivation zum Sport zu haben, ist nicht automatisch ein Problem. Motivation schwankt – je nach Belastung, Alltag, Zielen und Erfahrungen im Training. Entscheidend ist, dein Training nicht vollständig davon abhängig zu machen, ob du dich gerade motiviert fühlst....
